Vezbe za skidanje stomaka bi mogle da znace 70 % u vasem programu skidanja stomaka ostalih 30 % bi trebalo da čini ishrana.
Na ovom sajtu možete da pronadjete mnoge vežbe za skidanje stomaka ali haje da se prvo skoncentrišemo na ishranu.

Prvo morate da jedete u isto vreme svaki dan.Ovo treba praktikovati za najmanje 2 nedelje što će telo navići na varenje hrane u odredjenim trenucima.Telo se neverovatno prilagođava promenama i ako telo zna kada da očekuje hranu onda će je svariti bolje tako omogućavaji vašem metabolizmu da se ubrza.

Drugo, veoma je važno da jedete više od 3 PUNA obroka dnevno. Ovi obroci se mogu sastojati od vaših omiljenih namirnica osim brze hrane.Ovaj metod zvuči čudno, ali radi na suprotan način od onoga što većina ljudi mogu da misle.Jedući više od 3 obroka dnevno omogućavate telu da ubrza metabolizam i poboljša sagorevanje masti.Kada pravite velike pauze izmedju obroka ili gladujete metabolizam se usporava i telo nastoji da sašuva rezerve energije u obliku sala.

Mnoge od namirnica danas su veoma obrađene i telo ih veoma teško vari.Kada ljudi jedu previše obradjene namirnice, oni imaju veliku verovatnoću da ne svare hranu u potpunosti.Ovo je jedan od glavnih razloga zašto toliko ljudi ima zatvor i nadimanje stomaka.

Izbegavajte slatkiše,grickalice,beli hleb i peciva a jedite više voća i povrća.Hrana bogata vlaknima posebno je pogodna za konzumiranje tokom procesa skidanja stomaka.Cela zrna žitarica bi trebalo da budu svakodnevno na vašoj trpezi.Integralni i ražani hleb moraju da budu svakodnevno konzumirani umesto belog hleba i peciva od belog brašna.Cela zrna žitarica u obliku pahuljica takodje su veoma potrebna u ovom procesu možete da konzumirate ovasne pahuljice i musli.
U procesu stvaranja sala na stomaku kasna večera igra u mnogim slučajevima važnu ulogu,ako i vi imate običaj da kasno večerate naviknite se na večeru tri sata pre spavanja.

Kada su u pitanju vežbe za skidanje stomaka postoji mit da su trbušnjaci najvažniji ali nije tako!
Kardio vežbe prilikom kojih se sagorevaju velike količine kalorija i topi salo su najvažnije ,trbušnjaci su samo dodatak za zatezanje i jačanje mišića.Naravno i ove vežbe za stomak su važne jer preterano opušteni mišići doprinose povećanju stomaka iako količina sala nije tako velika.

Od kardio vežbi najbolja za ovu namenu po mnogima je trčanje u intervalima ali možete i treba da radite i druge kardio treninge u skladu sa vašim mogućnostima.
Tokom procesa skidanja sala na stomaku morate biti disciplinovani i po pitanju ishrane i po pitanju telovežbe.Svake nedelje morate raditi četiri do pet kardio treninga u trajanju od tridesetak minuta plus vežbe za stomak.Koliko će vam vremena biti potrebno da skinete salo sa stomaka zavisi i od količine sala i od vaših godina.
Pogledaj
Trčanje u intervalima,kardio trening,vežbe za stomak,