Vežbe

Gimnastika

Reč gimnastika, koja je postala internacionalni termin sa značenjem telesne vežbe, vodi poreklo iz stare Grčke. Prema legendi, prilikorn jednog takmičenja u trčanju, jedan od učesnika je izgubio svoju tuniku i na cilj stigao prvi, ali nag. On je dobio…

Tr?anje u mestu

Tr?anje u mestu moe biti dobro reenje ako nemate uslova za tr?anje na otvorenom ili ako nemate traku za tr?anje,pored osnovne vebe prikaza?emo jo nekoliko kako bi se aktiviralo to vie mii?a kao kod pravog tr?anja. I kad se nalazimo…

Vežbe relaksacije

Efikasne vežbe relaksacije za momentalno opuštanje:brzo se povući na neko sklonito mesto i prosto spustiti na kolena,sesti na pete,a čelo i ruke osloniti na pod. Zadržavanjem u ovom položaju nekoliko minuta i najveće uzbudjenje brzo će se utišati,uspostaviće se psihička…

Vežbe za trudnice

Ovaj program od dvadesetak vežbi za trudnice podesan je za rad u toku celog perioda trudnoće, a takođe i posle porodaja, čime će figura žene ubrzo dobiti svoj predašnji izgled: trbušni mišići će očvrsnuti i stomak će se povući… Često…

Vežbe zagrevanja

Koliko ste puta počeli trening a da pre toga niste radili vežbe zagrevanja? Većina rekreativaca a i mnogi sportisti uopšte se ne zagrevaju. Jednostavno misle da je to gubljenje vremena. Zagrevanje mišića pred trening zapravo spada u sastavni deo treninga.…

Vežbanje

Vežbanje je važan element održavanja dobrog zdravstvenog stanja. Dokazano je da redovno vežbanje smanjuje krvni pritisak i nivo holesterola u krvi, gojaznost, pomaže metabolizam insulina kod dijabetesa i smanjuje broj otkucaja srca. Ne morate svakog dana da idete u teretanu…

Kako smršati vežbanjem

Kako smršati vežbanjem i da li je to uopšte moguće ? Osobe koje žele smršati često izbegavaju vežbanje iznalazeći razne izgovore i težeći da nadju neku dijetu koja ne zahteva fizičku aktivnost. Kako postoje dva faktora koja su najveći krivci…