Vežbe

Vezbanje kod kuće

Zbog raznih obaveza ili nepostojanja teretane u blizini mnogi ljudi žele da vežbaju  kod kuće.Za vežbanje kod kuće nisu potrebne neke specijalne sprave ili bilo kakva druga ulaganja.Jedino u šta možete uložiti su jeftine kućne bučice  (plastični tegovi) koje se…

Vežbe za dupe

Ukoliko imate višak kilograma i salo najbolje i najefikasnije vezbe za dupe su kardio vežbe poput vožnje bicikla,brzog,hodanja i trčanja jer bez ovih vežbi nije moguće efikasno skinuti masne naslage koje prekrivaju mišiće.Da biste imale lepo dupe za toniranje i…

Vežbe za kičmu

Problemi i bolovi u ledjima su veoma učestali zbog lošeg držanja i načina života pa je za očuvanje i popravku stanja kičme neophodno raditi vezbe za kicmu,barem povremeno. Često ako nesavijate kolena prilikom podizanja teških predmeta može da izazovete dugoročne…

Kegelove vezbe

Kegelove vežbe su prvobitno osmišljene i promovisane od strane Arnolda Kegela kao vežbe za jačanje pubičnih mišića kojima  bi se sprečilo nekontrolisano mokrenje. Ovaj problem su često imale žene u trudnoći a naročito posle porodjaja.Vremenom se pokazalo da su kegelove…