Vežbe

Vežbe

Vebe za podbradak

Vebe za podbradak su najefikasniji na?in da se ukloni ovaj veliki estetski problem koji u ve?ini slu?ajeva pogadja gojazne osobe. Treba uzeti u obzir da veliki podbradak moe biti uzrokovan i vikom te?nosti u tom delu tela.Pokuajte da oslobodite svoj…

Jutarnje vebe

Ova jednostavna veba kojom bi nnoglo po?eti jutarnje vebanje, deluje kao masaa abdomena, istiskuje stagniraju?i krv, otklanja konstipaciju, ja?a nerve i mii?e ledja. Udahnuti, rukama, privu?i desno koleno, obuhvatiti ga i pritisnuti na grudi; lzdiu?i, odi?i gornji deo tela i…

Vežbe za razgibavanje

Vežbe za razgibavanje Stati pravo, ispružiti ruke, udahnuti i dobro se istegnuti u vis, izdišući, previti se napred tako da gornji deo tela bude paralelan sa podom, udahnuti, izviti se nazad i izdahnuti; udahnuti, previti se na levo i izdahnuti,…

Vežbe za ispravljanje kičme

Vežbe za ispravljanje kičme i širenje grudnog koša Zabaciti ruke iza naslona stolice,preplesti prste i izvrnuti šake tako da su laktovi okrenuti jedan prema drugom. U tom položaju ostati nekoliko minuta dišući duboko i usporeno. Druga vežba sličnog dejstva koja…

Vebe za glavu

Vebe za radnim stolom, u kolskoj klupi, za volanom. Posle dueg sedenja pognute glave za radnim stolom, za volanom ili pak tirkaju?i, prija?e nam da se malo protegnemo. Udahnuti, podi?i ruke iznad glave, istegnuti ih, a zatim polako, izdiu?i, spustiti…

Tr?anje u mestu

Tr?anje u mestu moe biti dobro reenje ako nemate uslova za tr?anje na otvorenom ili ako nemate traku za tr?anje,pored osnovne vebe prikaza?emo jo nekoliko kako bi se aktiviralo to vie mii?a kao kod pravog tr?anja. I kad se nalazimo…