Vežbe

Kada početi trenirati bodibilding

1. KADA POČETI TRENIRATI
Slobodno možemo reći: kada god da krenete, nikada nije kasno, naprotiv uvek je na vreme. Oblik, veličina i snaga mišića mogu se razviti do visokog stepena i u poznim godinama. Naravno nerealno je očekivati da stariji ljudi treniraju podjednako napomo kao i mlađi. U svakom slučaju bitno je razumeti da trening sa tegovima poboljšava zdravlje i čini da se čovek oseća bolje i samozadovoljnije. Nije važno da li ćete postati svetski prvak, važno je da trenirate.

2. POSAVETUJTE SE SA LEKAROM
Pre nego što krenete u teretanu obavezno se posavetujte sa lekarom, a naročito ako ste bolovali ili bolujete od neke teže bolesti (visok pritisak, dijabetes, problemi sa leđima ili vratom). Većina lekara će vas ohrabriti u vašoj nameri i možda pomoći da izaberete pravi program.

3. GDE VEŽBATI
Možete se ođlučiti za dve varijante: vežbanje u teretani i kod kuće. U teretani imate veći izbor sprava, bolju atmosferu za vežbanje, možete dobiti savet od trenera ili nekog iskusnijeg vežbača. Ukoliko vežbate kod kuće ne morate da plaćate članarinu, možete da vežbate kada god hoćete, a preglasna neodgovarajuća muzika neće biti problem. I zbor je vaš.

4. IZBOR ODGOVARAJUdE TERETANE
Ovo poglavlje bi trebalo da vam da osnovna uputstva koja će te slediti pri odabiru teretane.Pri prvom upisu u neku teretanu nemojte plaćati teretanu nekoliko meseci unapred. Učlanite se na mesec dana i vidite da li vam odgovara atmosfera i ljudi koji tu treniraju.
– Ukoliko se u blizini vašeg stana nalazi više teretana obiđite ih sve, a zatim se odlučite u koju će te se učlaniti. – Proverite odmah po ulasku da li je teretana čista i da li je osoblje ljubazno i stručno i da li raspolažu sa dovoljno sprava.
– Ukoliko ste prvi put u teretani, stručna osoba koja je zaposlena u teretani mora da vam pokaže pravilno izvođenje vežbi na svim spravama.

5. POSTAVITE SEBI REALNE CILJEVE
Ovo je možda i najvažniji savet za one koji kreću u teretanu. Ukoliko je vaš cilj da dobijete na mišinoj masi, a pri tom se izdefinišete i popravite vaš benč pres za 20kg i sve to za mesec dana veoma će te se razočarati. Sa druge strane ako sebi date godinu dana za ispunjenje ovog cilja možete biti prijatno iznenađeni rezultatima.

.....
loading...